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《八部金刚功》的动作要点

《八部金刚功》 张至顺 2155 2022-12-09 17:55

  金刚功动作练习要点

  《金刚功》是外八部,外八部金刚,可以祛病、健身。处处都要用力。

  一:起势,双手插顶利三焦。三焦分别是人体以胸、肚脐为分界点分上中下三段。从外用直立、用刚立,八个大动脉(阴跷脉、阳跷脉、冲脉、带脉、任脉、督脉、阳维脉、阴维脉)总结起来,把气提起来,归拢到中焦直行为脉,横行为络,内通五脏,往外三百六十五骨节,八万四千毫毛。阴阳气一冲一合,往上举到劲慢慢地走, 往上冲要用力,往下合要压。 

  二:手足前后固肾腰。每个动作要用力,慢慢走。 

  三:调理脾肤需单举。调理脾脏有两个大络在两肋,脾就是脾里肤外,药物治疗不到。向上猛举,向下猛按,用力—翻掌—攥拳—合拢,用力往上举,像举千斤重,用力往下按,就像按只猛兽。翻掌要猛,攥拳合拢也要用力。一举一动都要用力。 

  四:左肝右肺如射雕。用力转 2 圈,提上来,攥拳。左:左腿弓右腿蹬;右:右腿弓左腿蹬,用力拉线用劲。 

  五:回头望足去心疾。左:左手往下往后扠(右脚),左脚弓,右手往前推,右脚蹬,身形一致,两手一致,就像一条直线。心思要稳定, 

  六:五劳七伤向后瞧。慢慢转身,两手交叉往下按拢。慢慢向后转看到脚跟,再慢慢转到正面稍停,然后再转。脚要把稳不要动,调整带脉,带在胸下、脐上,联系七个大脉络,随自己几遍,最少 5 遍,运功每个动作要慢。五劳七伤:五 劳(久行伤筋、久立伤骨、久坐伤血、久睡伤脉、久思伤神),七情之伤(喜怒忧思悲恐惊),六欲(风寒暑湿燥火外感)。

  七:凤凰展翅周身力。转三圈,手转圈,眼随手,点头,凤凰三点头,不要急,点到脚背,两手是个直线。转动的时候要用力,也要快。全身上的筋骨气血都会转动,五脏(心肝脾肺肾)六腑(大肠、小肠、膀胱、胆、三焦、命门)。上阳之光练习最好。

  八:两足顿顿饭嗜消。两臂靠紧,牙叩住,脚尖持地,脚跟往上提。往上一提,冲脉往上,督脉往上提,任脉往下降。2 大 3 小。脚心是涌泉穴,肾脏的海底。

  收功:从下往上到口鼻分开,慢慢慢慢往下降。

  八部金刚功注意事项

  1.金刚功中握的拳为方拳,大拇指盖住四指的指甲。

  2.练习金刚功之前必须做充分的准备活动,如活动膝盖、腰、手腕脚腕,抻筋、压腿等。练功时要循序渐进,量力而行,避免扭伤。涉及下蹲的动作膝盖不要超过脚尖。

  3.饭后一小时内不能练,最好两小时后再练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。

  4.每部最少做5遍,最多不超过9遍。对称的动作不能只练一边,练完左右对称动作算一遍。

  5.练功前要全身放松、排除杂念、心志专一、意守本体、安静自然。练习时要自然呼吸,千万不要关注或配合呼吸;千万不要关注体感、气感等,有气感很正常,但不能执着,要无视这些。从心理上不要把它当功法练,而是当广播体操练,这样动作更自然,心思简单,效果反而更好。

  6.金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练习;长寿功宜在晚上静时面对月亮练。若受生活和工作的限制,也不强求。要注意每套功都要从预备式起,练完后一定要收功。

  7.从力度上讲,金刚功讲究内力、暗力。也就是说整个用力过程,要有连绵不断的平等力和持续性。而不是外力、强力、僵力。用自身7-8成力,不要用全力,主要手用力。

  8.初学时,动作不要求规范标准,一般的照动作做,不出大体就行。随着体力和练功动作的熟练,逐步的达到标准化、规范化。切忌操之过急。

  9.可根据自己的病情和兴趣,选练其中一部或几部,或选择动作容易的先练,但每次一定要做起式,练完一定要收功。当然,练完全套功更好。

  10.女性生理期、怀孕期间禁止练习。这里解释一下,金刚功走血快,凡是身体上出现了出血症状都不要练,同时女性生理期是独有的排毒阶段,练功会影响自身排毒,而且生理期休息不会前功尽弃,生理期彻底结束后继续练习即可。

  11.病情严重或残疾不能站立,可坐着练,躺着练。不能动手可以动脚,不能动脚可以动手。周身活动不畅通者,可以练金刚功的第六部或长寿功的第一或第二或第八部均可。

  12.练功后如出现呕吐杂质、吐血、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象时,精神正常或精力更加充沛,则属正常。如精神萎靡不振或疲惫乏力则要停练。检查动作是否符合要求,近日饮食起居是否失节。

  13.习练金刚功多见下面几种现象:

   (1)嗜睡,这是因为精气神不够,练功后人体自我调节出现的现象,一般持续一到两周时间,因体质差异和练功勤快与否有差别。

   (2)拉肚子,不同于生病拉肚子,排泄物粘粘糊糊带黑色或暗灰色;虽然拉肚子,但精神很好,持续时间不长。

   (3)病情加重,感到病灶部位疼痛加剧,这是治病除根的关键时候,要继续练功攻克它不要怕,经过一段时间病症会减轻而至痊愈。

  14.金刚功推广之后的效果(张道长和许道长的总结):

  对头痛、失眠、健忘、过度肥胖、高血压、心脏病、脑血管硬化、胆结石、尿结石、肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各种眼疾及肿瘤、某些癌症等均有很好的辅助治疗效果。青岛一癌患者练金刚功,累了就歇,歇了又练,一天练到晚,每部不超9遍,一天练多次,一个月后胃癌竟然消失。总之,金刚功对祛病健身的效果是非常好的。 

  部分内容来源:黄帝内经养生院

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